• Alexxa Berrios

Haz tiempo en tu rutina diaria para actividad física

Actualizado: abr 24


Sigue estos consejos para que te ayuden a comenzar:


1. Reduce el tiempo en que permanece sedentario y aumenta el tiempo que dedica a la actividad física. Por ejemplo, en lugar de ver televisión, vaya a caminar después de cenar.


2. Reserve horas específicas del día para realizar actividad física como parte de su programa de actividades diarias o semanales.


3. Comience con actividades, lugares y horas que disfruta. Por ejemplo, algunas personas prefieren caminar por su vecindario en la mañana, pero otras personas pueden preferir clases en línea después del trabajo.


4. Pruebe actividades con miembros de su hogar para motivarse y darse ánimo mutuamente.


5. Comience gradualmente para ir aumentando la intensidad de las actividades físicas. Para muchas personas, caminar es un buen ejercicio para comenzar.


6. Si es necesario, distribuya la actividad física que se ha propuesto realizar por día en sesiones más cortas. Por ejemplo, los 30 minutos de actividad física recomendada al día los puede realizar en tres sesiones de 10 minutos o dos de 15 minutos. Solo asegúrese de que estas sesiones cortas duren al menos 10 minutos.


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