La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra naturalmente presente en los alimentos. La vitamina A es importante para la visión, el sistema inmunitario y la reproducción. Además, la vitamina A ayuda al buen funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos.
Cantidad que se necesita:
¿Qué alimentos son fuente de vitamina A?
La vitamina A se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos y en ciertos alimentos fortificados con vitamina A, como leche y cereales. Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina A, hay que consumir alimentos variados, como los siguientes: - Hígado y otros órganos (aunque estos alimentos también tienen alto contenido de colesterol, por lo que deberá limitar la cantidad que consuma).
- Ciertos tipos de pescado, como el salmón.
- Hortalizas de hojas verdes y otros vegetales de color verde, anaranjado y amarillo, como brecol, zanahorias y calabacines.
- Frutas, como melón y mango.
- Productos lácteos
- Cereales fortificados
El humor y las anécdotas personales que ha incluido hacen que esta publicación sea identificable y agradable de leer.
fireboy and watergirl