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Prepara tu bulto o mochila

Sí, comenzó la temporada de prepararnos estableciendo un plan de acción, para toda nuestra familia, que nos ayude a enfrentar de una forma más asertiva cualquier situación retante que enfrentemos antes, durante y después de una emergencia. En la temporada de huracanes del año 2017 todos recibimos grandes lecciones y nos afectamos de alguna manera, pero si recordamos bien, fueron las personas que viven con diabetes las más afectadas durante y después de la emergencia. Por eso hoy, quiero que sepas que si vives con diabetes o conoces a alguien que la padece, en la Asociación Puertorriqueña de Diabetes estamos para guiarte y ayudarte en el camino.


¿Qué debes hacer?


Siempre le digo a nuestros pacientes que lo primero debe ser escribir un plan de acción y discutirlo con todos los miembros de la familia, con amigos, compañeros de trabajo y vecinos, según sea el caso. En ese plan deben estar los pasos a seguir y todo lo que se necesite saber y hacer para manejar y controlar la condición de diabetes o cualquier otra situación de salud que se enfrente (aunque no tengamos los recursos básicos), las cosas que debes comprar, lista de alimentos que puedes consumir si escasean otros, qué debe llevar tu mochila y una lista de lo que debes evitar. Lo importante es que todos sepan cómo puede ayudarte en cualquier momento.

Busca un bulto o mochila y echa lo siguiente:

  • Información Personal - Escribe en una tarjeta tus datos, datos de tus familiares y números de teléfono, datos de tus médicos, farmacia cercana. Coloca la tarjeta en una bolsita plástica

  • Una tarjeta con los medicamentos que necesitas, id que te identifica como paciente de diabetes y otras condiciones de salud que padezcas

  • Una libreta pequeña y bolígrafo

  • Medicamentos para que puedas atender tu condición por 30 días. Medicamento oral y/o, Insulina

  • Recuerda que la insulina puede estar fuera de nevera por 28 días

  • Debes evitar que la insulina tenga contacto directo con el sol

  • Nunca la congeles ni la coloques en bolsas con hielo

  • Alternativas para hipoglucemias/bajones. Hidratos de carbono de absorción rápida

  • Pastillas de glucosa o gel

  • Jugo 100%

  • Agua embotellada para 5 días (1 galón diario por persona)

  • Alimentos no perecederos para 5 días

  • Monitor de Glucosa con tirillas y lancetas para 30 días de uso

  • Baterías extra para el radio, monitor de glucosa, etc.

  • Una muda de ropa de colores claros y tu ropa intima

  • Zapatos cerrados y medias para personas que viven con diabetes

  • Botella de plástico para desechar jeringuillas, lancetas y otros

  • Linterna, pito, radio, cuchillo

  • Radio de baterías

  • Abanico pequeño de batería

  • Kit de primeros auxilios

  • Frasco pequeño anti bacterial

  • Kit de higiene personal tamaño viajero

  • Cartas para jugar

  • Cargadores solares para celulares y otros dispositivos

  • Celular con carga

Otras Recomendaciones:

  • En un papel escribe las dudas que tengas sobre el manejo de tu condición

  • Saca cita con tus médicos y consúltale tus dudas

  • Dialoga con tu nutricionista sobre las alternativas para bajones y ajustes a tu plan de alimentación

  • Expresa a tu familia todas tus dudas

  • Habla con tu familia sobre los pasos a seguir durante y después de una emergencia

  • Practica alternativas para manejar tus emociones y que no afecten tus niveles de azúcar

  • Camina siempre con zapatos cerrados y usa medias

  • Evita el caminar descalzo por áreas llenas de aguas empozadas o escombros

  • ¡Protégete contra la influenza y la pulmonía, Vacúnate!

  • Mantente hidratado con agua

  • Mantén tu piel humectada

  • Planifica los menús para alimentarte


La autora es Brenda T. Padilla Pérez, BA, MPHE. Educadora y comunicadora en salud y la directora ejecutiva de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes. Si necesita más información o quiere coordinar citas de nutrición y psicología puede llamar al 787 729 2210 o visitar www.diabetespr.org

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